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Definir el bienestar familiar con claridad transmite estabilidad y un modelo emocional saludable. No es rendirse, es optar por la paz emocional, la salud propia y la coherencia ante los demás.

Constantes preguntas sin respuesta sobre qué podría haber salido mal. "La capacidad de ser honesto y expresar cómo te sientes es fundamental para las relaciones saludables

Criticar constantemente a los demás suele reflejar una baja autoestima y rencor no resuelto. Foto: Freepik En una era donde las redes sociales nos permiten observar la vida ajena con solo un clic, algunos encuentran en este escenario una oportunidad para conectar, crecer y compartir. Pero también hay quienes optan por el camino contrario: convertir la crítica constante en su forma de relacionarse con el mundo. ¿Quién no ha conocido a alguien que parece vivir para juzgar a los demás? Según el portal especializado Psicología y Mente, quienes critican de forma sistemática suelen hacerlo desde una perspectiva marcada por el rencor y una baja autoestima. Juzgar, en estos casos, se convierte en un mecanismo de defensa. Critican para conectar y desacreditar Puede parecer extraño, pero hay personas que intentan acercarse a los demás criticando a terceros. La dinámica es más común de lo que parece: hablar mal de otros crea una especie de alianza entre quien emite el juicio y quien lo escucha. Esa sensación de "yo sí te acepto, pero a los demás no" puede resultar halagadora para algunas personas. Lo peligroso es que esta forma de relacionarse suele esconder una sutil manipulación. El juicio constante no busca ayudar al otro a mejorar, sino reafirmar un poder falso sobre él. Se trata de lanzar críticas sin intención de construir, solo para sentirse por encima, aunque sea por unos segundos. Y cuando la conversación debería centrarse en ideas, estas personas desvían el foco hacia defectos personales. En vez de debatir con argumentos, desacreditan al otro por su forma de hablar, su historia personal o cualquier aspecto irrelevante. No buscan entender, solo ganar. La burla se vuelve rutina Para quienes viven juzgando, cualquier detalle puede ser usado como excusa para burlarse: desde una ropa "inusual" hasta una opinión diferente. La crítica deja de ser constructiva y se convierte en una forma de invalidar al otro. Lo diferente pasa a ser ridiculizado solo por no encajar en sus propias expectativas. Y en redes sociales, esta dinámica se intensifica. El anonimato o la distancia virtual hacen que muchos se sientan menos responsables de lo que dicen. En vez de dialogar, lanzan ataques sin filtro, sin apertura al intercambio y, sobre todo, sin intención de construir. Solo buscan herir. La crítica nace de la baja autoestima Aunque hay muchas razones detrás de esta conducta, una de las más comunes es la baja autoestima. Quien critica constantemente suele hacerlo porque necesita sentirse superior, aunque sea de forma momentánea. Es una manera rápida y falsa de tapar sus propias inseguridades. Juzgar al otro funciona como un analgésico emocional: una forma temporal de olvidar lo mal que se sienten consigo mismas. Pero esa dinámica es solo un parche: no resuelve el verdadero conflicto, solo lo disfraza de desprecio. Dañan para no enfrentar su propio dolor Lo realmente preocupante no es el comentario hiriente que lanzan, sino el resentimiento que cargan dentro. Detrás de cada juicio hay una necesidad de atención, de reconocimiento, de cariño. Quien necesita destruir a otros para sentirse bien, está, en el fondo, pidiendo ayuda a gritos. En tiempos donde la validación externa parece tener más peso que la interna, es importante no normalizar el desprecio como forma de interacción. Las críticas destructivas no hablan de quien las recibe, sino de quien las lanza. Y si una persona necesita dañar para brillar, es porque por dentro se siente completamente a oscuras.

Fiebre si hay infección asociada Ante cualquiera de estos síntomas, se recomienda acudir a un centro de salud

analgésicos puede parecer inofensivo, pero su uso excesivo o sin supervisión médica podría estar afectando su salud Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , se estima que más del 10% de la población adulta toma Estudios del Institutos Nacionales de Salud (NIH)  en EE.UU. Esta práctica, aunque común, puede enmascarar problemas de salud más graves y retrasar un diagnóstico Recordemos que, en salud, prevenir es siempre mejor que aliviar.

Reconocerlo es el primer paso hacia una vida emocionalmente más saludable. Un informe del Instituto Nacional de Salud Mental (EE.UU.)  

restauradora  ”, señala la psicóloga peruana Zulita Dioses  , especializada en procesos emocionales y salud Los especialistas en salud mental coinciden en que permitirse llorar es parte de una buena higiene emocional las lágrimas son una expresión poderosa que moviliza nuestros recursos internos y fortalece nuestra salud

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  , el dolor lumbar es la principal causa de como el teletrabajo o estudio remoto sin condiciones ergonómicas adecuadas, afecta directamente la salud Meza agrega que incluso en personas jóvenes y aparentemente saludables, una mala postura sostenida puede investigaciones apuntan a una causa menos evidente: el estrés acumulado  .Estudios del Instituto Nacional de Salud en psicosomática. “ El cuerpo grita lo que la mente calla, y el estrés —cuando no se gestiona— busca salida

menos sabemos cómo funciona”, explica la psicóloga clínica peruana Zulita Dioses  , especialista en salud para el crecimiento individual, sino también para mejorar los procesos terapéuticos, las políticas de salud

efeméride desde 2015, su propósito es generar un equilibrio entre el cuerpo y la mente, promoviendo la salud

Julio Cáceres  , del Instituto Nacional de Salud, advierte: "El sistema hormonal está diseñado para seguir Qué hacer para proteger tu salud hormonal durante la noche Los especialistas coinciden en que crear un Dormir a oscuras no solo mejora el sueño, sino que protege tu salud hormonal, metabólica y emocional  

Desde Perú, el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi  señala que este fenómeno De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS)  , el descanso mental es una necesidad fisiológica El descanso como acto de salud mental Cambiar la idea de que el descanso es un premio por productividad

secreción puede indicar infección, especialmente en el caso de quistes  , según advierte el portal de salud

Perspectiva desde la salud en el Perú En entrevista para esta nota, el Dr. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la detección temprana es clave, ya que en América

Los resbalones y caídas son comunes durante el invierno. Lima tendrá uno de los inviernos más fríos y húmedos de los últimos años. Veredas y pistas mojadas suelen ser peligrosas para grandes y chicos si no tienen cuidado,  por ello, es crucial tomar medidas de prevención para evitar estos percances. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , uno de cada cuatro adultos mayores experimenta una caída cada año, y son su principal causa de lesiones y muertes accidentales. Asimismo, la forma en que una persona se levanta de una caída puede influir significativamente en su recuperación. Un estudio publicado en el Journal of Gerontology   encontró que las personas que reciben entrenamiento específico sobre cómo levantarse correctamente después de una caída tienen un 50% menos de probabilidades de sufrir lesiones graves. El doctor Rodrigo Gallo , traumatólogo subespecialista en pie y tobillo de la Clínica Ricardo Palma, explica que, tras una caída, las fracturas, torceduras y contusiones en las extremidades, cabeza o espalda son lesiones que siempre deben ser evaluadas por el especialista de forma preventiva y que un gran número de veces requieren tratamiento especializado y rehabilitación para que el paciente se recupere por completo.   ¿Se cayó? Incorpórese de manera apropiada Si el suelo de la calle está mojado: Utilizar calzado con suelas antideslizantes es clave para disminuir la probabilidad de caídas. Evitar distracciones como el teléfono. Mantener la vista en el suelo mientras se camina para identificar peligros y áreas resbaladizas. Caminar despacio y con pasos cortos sobre superficies mojadas. Usar bastones o paraguas de apoyo para tener estabilidad adicional al desplazarse en la calle.   En caso de sufrir una caída, es fundamental levantarse correctamente para no agravar cualquier lesión que pueda haber sufrido. En este escenario, el especialista recomienda: Antes de intentar levantarte, evalúa tu estado: Tómate un momento y analiza si tienes algún dolor intenso, mareo o es incapaz de moverse. Si es así, espera y/o pide ayuda. Para levantarse, gira sobre tu costado para ponerte de lado. Esto es menos doloroso para el cuerpo que intentar levantarse directamente desde la espalda. Apóyate en tus manos y rodillas: Desde la posición de lado, usa tus manos para empujarte lentamente hasta quedar en posición de cuatro (manos y rodillas). Busca un apoyo estable: Mira a tu alrededor y localiza una superficie firme como una pared, una silla o un banco. Mueve tu cuerpo lentamente hacia esa superficie para emplearla como apoyo. Levántate despacio: Apoya tus manos en la superficie estable y lleva una pierna hacia adelante, colocando el pie firmemente en el suelo. Utiliza tus brazos para empujarte despacio hacia arriba apoyando la pierna delantera. Usa la fuerza de tus piernas para ponerte de pie , manteniendo el apoyo de la superficie estable si es necesario. Una vez de pie, descansa y verifica de nuevo tu estado. Tómate unos minutos para asegurarte de que no presentes mareos o dolores intensos. Si experimentas algún síntoma preocupante, busca ayuda médica de inmediato.

Desde Perú, la psicóloga clínica Natalia Quiñones , especializada en salud mental integrativa, explica financieras o laborales Conflictos relacionales no resueltos Exceso de autoexigencia Consecuencias en la salud Estrategias efectivas Aunque el efecto túnel puede sentirse como un ciclo sin salida, existen técnicas

Un tipo de cáncer que puede ser letal si se detecta tarde Según la Organización Mundial de la Salud ( Revisa tu piel, cuida tu salud y actúa a tiempo.

Más que eliminarla, la ansiedad necesita ser comprendida como una señal emocional que busca atención y cuidado. No necesariamente es el monstruo con el que muchas veces se la ha identificado. FreePik ESTE ES UN JUEGO INTERACTIVO QUE RESUME LA NOTA DE ABAJO. JUEGA Y DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA. Muchas personas, al escuchar la palabra ‘ansiedad’ suelen tener dos tipos de reacciones: se asustan al punto de satanizarla o la tratan como un invento de la sociedad. Pero como en la gran mayoría de los aspectos de nuestra vida, ningún extremo es bueno. La ansiedad es capaz de distanciarse de ser etiquetada como buena o mala al ser una emoción básica del ser humano, pero dependiendo de nuestra comprensión de la misma puede llegar a ser útil o perjudicial. Su paso en el tiempo La ansiedad no es una novedad, ha sido reconocida desde la antigüedad , cuando Hipócrates ya describía síntomas similares ligados al desequilibrio de los humores, en su natal Grecia. En el siglo XIX, el filósofo danés, Søren Kierkegaard abordó la angustia como parte de la experiencia existencial humana, en su libro El concepto de la angustia, publicado en 1844. Por otro lado, el médico neurólogo austriaco, Sigmund Freud logró introducir la ansiedad en el psicoanálisis. Ya en el siglo XX, el psiquiatra estadounidense, Aaron Beck propuso que la ansiedad se relaciona con patrones de pensamiento distorsionados, dando origen a la terapia cognitiva. Actualmente, los trastornos de ansiedad están formalmente clasificados en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), reflejando su comprensión médica y psicológica como afecciones tratables y reales. Una raíz que va más allá del pensamiento La ansiedad suele tener un origen vinculativo. Muchas veces, lo que hoy nos angustia tuvo su raíz en experiencias tempranas de inseguridad o falta de contención, en edades de formación. El cuerpo tiene la capacidad de recordar lo que la mente ha olvidado u ocultado . Por eso, estrategias centradas únicamente en modificar pensamientos no siempre son las más idóneas. Lo que activa la ansiedad no es solo lo que pensamos, sino cómo nos sentimos respecto a nosotros mismos y nuestras relaciones . “La ansiedad suele ser vista como una enemiga, como algo que hay que eliminar cuanto antes. Sin embargo, también puede entenderse como una señal de que algo dentro de nosotros, algo profundo, emocional, a veces antiguo, está pidiendo atención” escribe Alexander Schaeffer Ortúzar, psicólogo clínico especializado en el trabajo con personas adultas que presentan ansiedad, depresión, trastornos de personalidad y dificultades relacionales, para Psicología y Mente. En este sentido, los especialistas recomiendan cultivar una relación más amable y compasiva con uno mismo . En lugar de intentar “controlarnos”, es más útil aprender a escucharnos, entendernos y aceptarnos. La ansiedad es más cercana a calmarse cuando dejamos de exigirnos calma inmediata y empezamos a construir un espacio interno seguro, donde lo que sentimos tiene cabida. “La ansiedad se alivia cuando desarrollamos una forma de estar con nosotros mismos más compasiva, más presente, más segura. Cuando dejamos de tratarnos como un enemigo a controlar y empezamos a escucharnos” comenta Schaeffer Ortúzar. FreePik Presente, cuerpo y emoción La ansiedad también puede nacer de la desconexión con el presente . Vivir anticipando peligros, errores o rechazos; sin ninguna certeza real, nos mantiene atrapados en un estado de alerta constante e innecesario, que termina por ser contraproducente en nuestro día a día. Volver al ahora, a través del cuerpo, la respiración o pequeños actos cotidianos, puede interrumpir ese ciclo. “La ansiedad no siempre se presenta como un gran ataque de pánico. A veces es más sutil: una tensión en el pecho que no cede, una sensación de alerta constante, dificultad para dormir, o una mente que no se detiene nunca” explica Schaeffer Ortúzar. La ansiedad no es el final del camino La verdad es que no existen fórmulas mágicas ni soluciones instantáneas , el tratar con la ansiedad es un proceso que no tiene un tiempo determinado, porque no necesita de un final sino de una convivencia. La ansiedad requiere ser escuchada por nosotros mismos , porque somos nosotros quienes tomamos la última decisión, pero para eso hay que demostrar que somos valientes. Y muchas veces la mejor forma de empezar es pidiendo ayuda . “La ansiedad no es un defecto, ni una falla personal. Es una señal. Y como toda señal, su propósito no es asustarnos, sino guiarnos” concluye Alexander Schaeffer Ortúzar.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , más de 301 millones de personas en el mundo padecen En el Perú, un estudio del Ministerio de Salud (MINSA) reveló que los trastornos de ansiedad representan cerca del 30% de los diagnósticos de salud mental  atendidos en establecimientos públicos, y se calcula nos enfrentamos a otro tipo de amenazas como el estrés en el trabajo, los problemas económicos, la salud La salud mental también necesita atención y compromiso.

silenciosa que en un inicio pasa desapercibido siendo actualmente uno de los principales problemas de salud y abundantes" indicó la especialista Clara Urbina, ginecobstetra pediatra del Instituto Nacional de Salud