Resultados de la búsqueda

bien el vino contiene antioxidantes y otros compuestos que pueden ofrecer ciertos beneficios para la salud Análizando el riesgo No todas las bebidas alcohólicas tienen el mismo efecto sobre la salud, y lo mismo Para analizar el impacto del vino en la salud, el equipo de investigadores realizó un metaanálisis, un

Empezar a vivir desde lo que realmente quieres no es un acto de rebeldía, sino de salud emocional.

otros no lo tienen”, explica la psicóloga clínica peruana Zulita Dioses  , especialista en trauma y salud

En Perú, un informe de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud (MINSA) advierte que la exposición

FreePik La venta de medicamentos sin control sanitario se ha convertido en una amenaza latente para la salud Dirección Regional de Medicamentos, Insumos y Drogas (Diremind), órgano de la Gerencia Regional de Salud la exposición de cientos de pacientes a productos que lejos de curar, podrían empeorar su estado de salud

Foto: Freepik El ejercicio es fundamental para la salud física y mental , pero cuando el entrenamiento El síndrome del sobreentrenamiento puede frenar el progreso deportivo y afectar la salud en general .

Según el Ministerio de Salud del Perú ( Minsa) , en el 2024, 7 de cada 10 jóvenes entre 18 y 29 años   Esta realidad, que muchos ven como “normal”, puede convertirse en un riesgo serio para la salud mental La psicóloga organizacional Dra. Aunque no es un diagnóstico clínico como tal, se relaciona con el burnout , trastorno reconocido por la OMS Conforme a la OMS, el burnout juvenil  ya no solo afecta a ejecutivos, jóvenes entre 18 y 25 años  reportan

fenómeno conocido como “efecto acordeón” o “weightcycling”, puede resultar más perjudicial para la salud El impacto en la salud mental Además de los riesgos físicos, el “efecto acordeón” también afecta la salud generan inflamación crónica, pérdida de masa muscular y alteraciones hormonales  que comprometen la salud Incorporar actividad física regular  , no solo con fines estéticos, sino como hábito de salud integral Monitorear el progreso con profesionales  de la salud en lugar de basarse solo en la balanza.

Escuchar con conciencia: la regulación emocional a través de la música En Perú, organizaciones como Musicoterapia Perú  y programas como “Música que Cuida” (promovido por centros de salud mental comunitarios) están

La ciencia demuestra que el ruido no es solo una molestia: también es una amenaza silenciosa para la salud si ocurre de forma ocasional, la exposición constante al ruido puede provocar efectos serios en la salud Según Chandra Jackson , investigadora principal de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU., el sueño espacios  con materiales que absorban el sonido (alfombras, cortinas gruesas, paneles acústicos) La Organización Mundial de la Salud  advierte que 1.100 millones de jóvenes entre 12 y 35 años  están en riesgo de pérdida

En Perú, programas de salud como Vida Saludable del Minsa  promueven estos hábitos como parte de un enfoque

Revivir el partido en el que Italia ganó el Mundial de 2006, aunque Pier no lo recordaba, les permitió Te puede interesar: Salud bucal en la adultez: ¿Qué enfermedades son más frecuentes?

La salud mental se ha vuelto un tema prioritario para la Generación Z. lo que ha transformado profundamente sus hábitos, formas de comunicarse y también su relación con la salud Según un informe del Pew Research Center , el 70% de los jóvenes de esta generación afirma que la salud En opinión de la psicóloga peruana Shirley Gómez , especialista en jóvenes y salud mental digital: “ La terapia, ya sea online o presencial, es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental.  

FreePik Los pilares de una buena salud son ya conocidos: llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio es el Complejo B, capaz de intervenir en procesos tan importantes como la producción de energía, la salud “La mejor vitamina que cubre muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro es la vitamina B. Vitamina B7 (Biotina) Apoya el metabolismo, la salud de la piel y los tejidos, la pérdida de peso y el deja de ser importante que la decisión de tomar suplementos esté supervisada por un profesional de la salud

El temblor muscular postejercicio es una experiencia común, pero no siempre bien entendida. Aunque suele asociarse con un entrenamiento intenso. Foto: Freepick El temblor de los músculos involuntario tras una rutina exigente ocurre cuando las fibras musculares se contraen y relajan de forma descoordinada , generalmente debido a la fatiga acumulada o al agotamiento de reservas energéticas . De acuerdo con la National Academy of Sports Medicine (NASM) , este fenómeno ocurre principalmente cuando: Se ha trabajado el músculo al punto de fatiga máxima. Hay una pérdida significativa de electrolitos y líquidos. El sistema nervioso central está intentando seguir estimulando un músculo fatigado. “ Los temblores no siempre son algo negativo: pueden ser parte del proceso de adaptación muscular, especialmente cuando el entrenamiento ha sido desafiante o nuevo para el cuerpo ”, señala el fisioterapeuta deportivo peruano Luis Noriega , especialista en recuperación funcional. Diferenciar entre esfuerzo normal y señal de alerta Aunque es una respuesta fisiológica común, es importante distinguir entre temblores normales postentrenamiento y señales que podrían requerir atención médica o ajuste del plan físico . Algunas señales de alerta incluyen: Temblores persistentes que no desaparecen tras varios minutos de descanso. Dolor agudo o punzante asociado al temblor. Sensación de debilidad extrema, mareos o náuseas. Espasmos involuntarios en reposo o durante tareas cotidianas. El Instituto Nacional de Rehabilitación del Perú (INR) advierte que cuando los temblores van acompañados de dolor o pérdida de movilidad, podrían estar indicando una lesión o fatiga neuromuscular severa. Factores que pueden intensificar los temblores de los músculos Además del esfuerzo físico, hay otros elementos que pueden exacerbar el temblor muscular tras el entrenamiento , entre ellos: Deshidratación:  perder agua y electrolitos (como potasio, sodio y magnesio) facilita los espasmos musculares. Alimentación inadecuada antes o después del ejercicio. Falta de sueño o descanso insuficiente entre sesiones. Entrenamientos mal planificados o sin periodos de recuperación. Condiciones neurológicas previas no detectadas. Un artículo publicado en Sports Medicine Journal  destaca que el temblor muscular también puede aumentar cuando se entrena con estrés emocional o ansiedad, ya que el sistema nervioso simpático se sobreactiva. ¿Qué hacer si ocurre? Ante temblores musculares postentrenamiento, las recomendaciones incluyen: Detener el ejercicio inmediatamente  y permitir que el cuerpo descanse. Hidratarse con líquidos que contengan electrolitos. Realizar estiramientos suaves  para relajar la musculatura. Alimentarse adecuadamente después del ejercicio , priorizando proteínas, carbohidratos complejos y micronutrientes. Evitar entrenar nuevamente hasta que el cuerpo se recupere. “ Escuchar al cuerpo es clave. Si el temblor aparece frecuentemente o es muy intenso, se debe revisar el plan de entrenamiento y evaluar si hay un sobreesfuerzo físico o déficit nutricional ”, indica Noriega. En el Perú, diversos centros de medicina deportiva como el Instituto Peruano del Deporte (IPD)  y clínicas privadas ofrecen evaluaciones funcionales y planes personalizados de entrenamiento y recuperación muscular.

Andrea Salas  , especializada en salud emocional en Perú, "el estrés prolongado no solo afecta la mente Muchas personas no son conscientes de cuánto sus emociones impactan su salud cardiovascular". Ejercicio regular:  La actividad física mejora la salud cardiovascular y reduce los niveles de ansiedad El síndrome del corazón roto demuestra la conexión directa entre las emociones y la salud física. adecuado del estrés y el apoyo emocional pueden ser clave para prevenir esta condición y fortalecer la salud

minerales esenciales para proteger los dientes y prevenir problemas de maloclusión, según el Ministerio de Salud solo es el alimento más completo para un recién nacido, sino que también juega un papel crucial en su salud De acuerdo con la Dirección de Salud Bucal (Dsabu) del Ministerio de Salud (Minsa), amamantar favorece Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS. La lactancia materna es mucho más que nutrición: constituye una inversión en la salud bucal y general

que uno siente puede parecer funcional en el momento, pero a largo plazo tiene un coste alto para la salud

En Perú y en el mundo, los casos de colitis vinculados al estrés han aumentado, demostrando que la salud mental influye directamente en la salud intestinal. Según la World Gastroenterology Organisation (WGO) , la combinación de intervenciones psicológicas  ( En Perú, centros como el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado  han comenzado a incluir Estrategias para proteger tu salud digestiva del estrés Los especialistas recomiendan: Técnicas de relajación

Algunas organizaciones como The Prion Alliance  y Fatal Familial Insomnia Foundation  trabajan en la